Восстановление фигуры после родов – процесс непростой. И работать над собой придется, преодолевая ряд трудностей и множество соблазнов. Приведение себя в форму осложняется грудным вскармливанием, проблемами, связанными с возвратом к активной жизни и т.д. Естественно, возвращение своих форм дается не так просто. А ведь хочется выглядеть, как на рекламных плакатах, заказать которые можно на cprint.by. Но все же задачу быстрого снижения веса после родов можно реально решить, если следовать простым правилам.
1. Замена сладостей орехами.
Гораздо больше пользы от миндаля, фундука и арахиса, чем от любых других сладостей. В них не содержится сахар. Содержание в них метионина способствует укреплению мускульной ткани. Так что горсть орехов всегда должна быть под рукой, это поможет кормящим побороть чувство голода. Достаточно десяти ядрышек, чтобы ощутить сытость до следующего приема пищи. Так и фигуре не добавятся лишние килограммы, которые поступают с пирожными, кексами и домашней выпечкой.
2. Употребление только теплой пищи.
Для переваривания холодных блюд желудку потребуется больше усилий. Благодаря теплой пище ускоряется метаболизм, а жир не откладывается на боках и в области живота.
3. При чувстве голода нужно пить.
Уже давно доказано учеными, что чувство жажды мы зачастую принимаем за голод, и торопимся его утолить. А организм просто хочет пить. Так что вместо того, чтобы идти к холодильнику, выпейте стакан воды. И если спустя пятнадцать минут ощущение не прошло, тогда точно нужно что-то съесть.
4. Увеличение длительности самого приема пищи.
Для уменьшения откладываемых в организме липидов нужно медленно есть, чтобы каждый кусочек достаточно смачивался слюной. Это обеспечит быстрое прохождение пищи всего пути. Так что вставать из-за стола следует только через двадцать минут, чтобы прошло чувство голода. Нашему мозгу требуется именно столько времени, чтобы подать соответствующий сигнал.
5. Правильный расчет объема порции.
Нельзя съедать больше, чем требуется. Конечно, не стоит взвешивать каждую порцию на весах, достаточно визуального определения. Все что сверх – под запретом.
6. Никакой еды под рукой.
Похудение после родов замедляется еще и тем, что лакомства постоянно находятся перед вами. И соблазн велик. Уберите вазочку с конфетами и печеньем в шкаф. И не берите в карман крекеры или чипсы, когда отправляетесь на прогулку с малышом. Так вы не будете думать о перекусе.